結論：2026年の花粉飛散は、2月上旬の九州を皮切りに全国でスタートする見込みです。前年（2025年）夏の猛暑と日照時間の影響により、地域によっては例年を上回る飛散量となる可能性があるため、1月中の早期対策が推奨されます。
2026年1月12日現在、いよいよ花粉シーズンの足音が近づいてきました。花粉症の方にとって、春を快適に過ごせるかどうかは「飛散開始前の準備」にかかっています。気象庁や日本気象協会などの最新データを踏まえ、今年のスギ・ヒノキ花粉の動向を地域別に予測カレンダーとして整理しました。
早めのセルフケアや医療機関への受診計画にお役立てください。
1. 2026年地域別：花粉飛散ピーク予測カレンダー
過去の観測データと気象傾向に基づいた、2026年春のスギ・ヒノキ飛散予測です。特にスギ花粉のピークが終わる頃にヒノキが始まる点に注意しましょう。
| 地域 | スギ飛散開始（予測） | スギ飛散ピーク | ヒノキ飛散ピーク |
|---|---|---|---|
| 九州・中国 | 2月上旬 | 2月下旬〜3月上旬 | 3月下旬〜4月上旬 |
| 近畿・東海 | 2月中旬 | 3月上旬〜中旬 | 3月下旬〜4月中旬 |
| 関東・甲信 | 2月中旬 | 3月上旬〜下旬 | 4月上旬〜下旬 |
| 北陸・東北 | 2月下旬〜3月上旬 | 3月中旬〜4月上旬 | 4月中旬〜下旬 |
| 北海道 | 4月中旬（シラカバ） | 5月上旬 | （ヒノキ飛散は極少） |
※実際の飛散状況は、直前の気温上昇や強風によって前後します。
2. なぜ2026年は注意が必要？飛散量を決める要因
花粉の飛散量は、**「前年夏の気象条件」**でほぼ決まります。2025年の夏を振り返ると、記録的な猛暑と長い日照時間が観測されました。これはスギの雄花の成長にとって絶好の条件です。
- 雄花の着生状況：夏の高温多湿・日照過多により、全国的に雄花の芽が充実していると見られます。
3. 【早期開始が鉄則】1月から始める花粉症チェックリスト
症状が出てからでは遅いのが花粉症対策。飛散開始の2週間前から対策を始める「初期療法」が効果的です。
4. 生活習慣で差がつく！「花粉を入れない」4つのルール
飛散ピーク期を乗り切るための日常の知恵です。
- 帰宅時のブラッシング：玄関の外で衣類に付いた花粉をしっかり払い落とす。
- 濡れ雑巾での掃除：掃除機は花粉を舞い上げるため、まずは拭き掃除から行う。
- 換気は窓を小さく：窓を10cm程度開け、レースのカーテンを閉めるだけで侵入を約50%カット。
- 加湿の徹底：室内の湿度を50〜60%に保つと、空中の花粉が水分を吸って落下しやすくなります。
花粉予測に関するよくある質問（FAQ）
Q1：雨の日は花粉が飛ばないから安心ですか？
A1：雨の日は飛散量が減りますが、**「雨上がりの翌日」**は要注意。地面に落ちた花粉が乾燥して舞い上がり、さらに新しい花粉も加わるため、飛散量が通常の2倍以上になることもあります。
Q2：最新の飛散情報をリアルタイムで知るには？
A2：環境省の「はなこさん」やウェザーニュースの「花粉ch.」などが便利です。2026年はスマホアプリでのプッシュ通知設定を活用しましょう。
Q3：ヒノキ花粉とスギ花粉の見分け方は？
A3：症状の出方は似ていますが、時期が重なる3月下旬〜4月が山場。スギが終わったはずなのに鼻水が止まらない場合は、ヒノキアレルギーの可能性が高いです。
まとめ：2026年の春を笑顔で過ごすために
2026年の花粉シーズンは、例年並みかそれ以上の飛散が予想される「警戒が必要な年」になりそうです。しかし、ピーク時期を予測し、飛散開始前から正しく対策を行えば、症状を最小限に抑えることは十分に可能です。
今のうちからマスクや薬の準備を整え、最新の地域別予報をこまめにチェックして、爽やかな春を迎えましょう！